Existe mucha información acerca de como bajar de peso y una parte de ella se compone de mitos que la mayoría de las personas hemos escuchado. Hoy te voy a mencionar 5 mitos sobre como bajar de peso.
1.- SE NECESITA
UN METABOLISMO RAPIDO PARA BAJAR DE PESO
En realidad lo
que cuenta es la cantidad y el tipo de comida que ingerimos, si nuestro cuerpo
es grande, necesitamos mas comida pero aunque el metabolismo sea rápido, no
significa que este quemando grasa rápido en absoluto.
2.- LOS ALIMENTOS
CON POCA GRASA SON EXCELENTES PARA BAJAR DE PESO
Los alimentos que
encuentras en los rangos "saludables" en los supermercados o los
productos marcados como "bajo en grasa" o etiquetas "sin
grasa" no significa que estén libres de calorías, de hecho es mas probable
que contengan mas calorías debido a la cantidad de aromas adicionales y azúcar
añadido. Si realmente quieres consumir alimentos bajos en grasa para que puedas
bajar de peso, leer la etiqueta y
asegúrate de que tiene 3 gramos o menos de grasa por cada 100 gramos.
3.- SER GORDO (O
GORDA) ES GENETICO
La obesidad rara
vez es una condición genética. Es más probable que usted herede los malos
hábitos de estilo de vida de sus padres y tutores antes que sea una condición
genética. La obesidad no es el único problema que enfrenta si se es gordo, sino
que también la presión arterial y la diabetes pueden ser un efecto secundario
del exceso de peso.
4.- LAS DIETAS NO
FUNCIONAN
La verdad:
morirse de hambre no funciona, ni tampoco las dietas de moda a las que vas a
renunciar después de unas pocas semanas. Sin embargo, si se piensa realmente en
una dieta para bajar de peso, en
realidad es encontrar qué alimentos son saludables y que disfrutemos comerlos y
encontrar opciones de ejercicio que sean de nuestro agrado. Este tipo de dieta
funciona bien porque nos vamos a mantener activos y nuestra dieta estará
equilibrada con alimentos que nos agradan y que son bajos en calorías y debido
a la cantidad de calorías que estaremos quemando con los ejercicios.
5.- LAS PASTAS Y
EL PAN ENGORDAN
Aunque las pastas
y el pan son ricos en hidratos de carbono, y este es necesario para nuestro
cuerpo, lo que hace engordar es tener el hábito de comer estos alimentos la
mayor parte del tiempo. El llevar una dieta para bajar de peso no se trata de evitar al 100 % estos alimentos sino
que limitar su consumo. Otra alternativa es cambiar a granos enteros. No hay
que culpar solo a la pasta y el pan que bien pueden ser la salsa de pasta
cremosa alta en calorías o el postre azucarado.
Estos son algunos
mitos sobre como bajar de peso muy arraigados entre las
personas, existen muchos otros que son divulgados, lo que le aconsejo es que
lea tanta información como sea posible, porque muchos de ellos originan con
creencias personales y sin fundamento científico.
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