Comidas Para Bajar De Peso En Una Semana - Conoce Este Plan Efectivo Para Lograrlo

Cuando queremos bajar de peso rápido siempre queremos saber cuáles son las comidas para bajar de peso en una semana pero pocas veces nos comprometemos a llevar a cabo el plan de nutrición. A continuación te ofrezco un plan el cual te hará perder peso en una semana, tomando en cuenta el metabolismo de cada uno, la cantidad de exceso de peso, índice de masa corporal, la genética, endocrinología y el sistema emocional.

Cabe mencionar que los efectos serán más rápidos si se mantiene una rutina de ejercicios. Con esta dieta no sólo bajará de peso, sino que usted lucirá una piel radiante y se sentirá con más energías.

INDICACIONES: Para lograr bajar de peso en una semana, se deben seguir las siguientes indicaciones para el plan propuesto:

Tomar 8 vasos de agua por día, incluyendo té y el agua de limón solo.

Evitar las bebidas azucaradas, el alcohol y refrescos de gas.

Si entre comidas tiene ansiedad de comer puede comer zanahoria en bastón o rallada y apio.

Las comidas se deben consumir de acuerdo con el horario de cada una.

No añadir, cambiar u omitir los menús.

DIA 1

DESAYUNO:

 1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café descafeinado, etc)

 2 rebanadas de pan con salvado de trigo con queso crema.

 1 manzana mediana.

COMIDA 1:

Ensalada (1 plato lleno) que contenga: col blanca o morada, rodajas de pepino, una pizca de sal, vinagre y/o limón opcional, 1 lata chica de atún drenada y 1 fruta de temporada.

COMIDA 2:

4 rebanadas de calabaza cocida condimentada con 1 cucharada de aceite sin sal.

 2 huevos cocinados con teflón y aceite vegetal con 2 rebanadas de pan integral.

1 fruta de temporada.

DIA 2:

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café descafeinado, etc)

2 rebanadas de pan con salvado de trigo con queso crema.

1 manzana mediana.

COMIDA 1:

 1 plato de brócoli y coliflor, Media pechuga de pollo hervida, cubierto con 1 cda. De aceite y una pizca de sal.

1 fruta de temporada.

COMIDA 2:

150 gr de judías verdes hervidas o al vapor aderezadas con 1 cda. De aceite y una pizca de sal.

 1 rodaja de tomate.

1 pieza de fruta de temporada.

DIA 3:

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café descafeinado, etc)

2 rebanadas de pan con salvado y tostado con 2 rebanadas delgadas de queso bajo en grasa. 

1 manzana mediana.

COMIDA 1:

 Lechuga, tomates, pepinos y cebollas, agregar 1 cda. aceite y una pizca de sal, media lata de atún.

1 huevo.

1 pieza de fruta.

COMIDA 2:

100 gramos de lentejas remojadas y cocidas en un sartén con cubitos de cebolla, salsa de tomate hecha en casa y zanahoria cuadrada.

1 fruta de temporada.

DÍA 4:

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café descafeinado, etc)

2 rebanadas de pan con salvado de trigo con queso crema.

1 manzana mediana.

COMIDA 1:

2 huevos en torta con la mitad de una lata de champiñones.

Ensalada de tomate y cebolla.

1 pieza de fruta.

COMIDA 2:

150 gr de judías verdes hervidas o al vapor aderezadas con 1 cda. aceite y una pizca de sal.

1 rodaja de tomate.

1 pieza de fruta de temporada.

DIA 5:

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café descafeinado, etc)

2 rebanadas de pan tostado con salvado de trigo con 2 rebanadas delgadas de queso sin grasa.

1 manzana mediana.

COMIDA 1:

Ensalada (1 plato lleno) que contenga: repollo blanco o morado, brotes de soya, pepinos, judías verdes en rodajas, cubiertos con 1 cda. aceite y una pizca de sal, vinagre y/o limón.

1 lata chica de atún drenado.

1 fruta de temporada.

COMIDA 02:

1 tazón de brócoli y coliflor.

Media pechuga de pollo hervida, cubierto con 1 cda. aceite y una pizca de sal.

1 fruta de temporada.

DÍA 6:

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café descafeinado, etc)

2 rebanadas de pan tostado con salvado de trigo con 2 rodajas de queso crema.

1 manzana mediana.

COMIDA 1:

4 rodajas de calabaza cocida condimentada con 1 cucharada de aceite sin sal.

2 huevos en torta elaboradas con teflón y spray vegetal con 2 rebanadas de pan integral.

1 fruta de temporada.

COMIDA 2:

150 g de carne a la parrilla con una pizca de sal.

Rodajas de tomate y palmitos.

1 pieza de fruta.

Si llevas a cabo este plan lograrás bajar de peso en una semana garantizado.

¡ATENCION!: Además de esta información importante, te quiero compartir un consejo inusual pero altamente efectivo que te ayudará a bajar de peso y sin tener que decir adiós a tus comidas favoritas. >> Para Conocerlo Haz Click Aqui<<