Dieta Rapida Y Efectiva Para Bajar De Peso – Consejos Importantes

Si queremos una dieta rapida y efectiva para bajar de peso debemos tomar en cuenta que la mejor dieta, antes de recurrir a las dietas milagro es la de llevar una alimentación sana, ya que al implementar una dieta radical y restrictiva por querer perder peso podemos sufrir consecuencias en nuestro cuerpo y por ende, en nuestra salud. Las consecuencias negativas pueden ser caer en estado de desnutrición, perdida de fibra muscular (y como consecuencia de ello, al final se vendrá el efecto rebote) y osteoporosis entre otras.

Si quieres llevar una dieta rapida y efectiva para bajar de peso te voy a compartir los siguientes consejos:

ELEGIR CON RESPONSABILIDAD LOS ALIMENTOS

Esto quiere decir que si nos queremos comprometer a llevar una alimentación sana para bajar de peso, debemos elegir conscientemente cada comida para saber el número de calorías y tamaño de porciones para evitar consumir calorías en exceso, un plato de comidas balanceado se compone de carnes magras como pollo sin piel, carne de res sin grasa, pescado cocinado al horno, etc., también debemos consumir hortalizas y verduras, carbohidratos como el arroz y pan integral.

ELEGIR LOS CARBOHIDRATOS BUENOS

Los carbohidratos son una fuente importante en nuestra alimentación, para bajar de peso no es necesario evitar por completo estos nutrientes, solo hay que saber cuáles son los buenos, algunos ejemplos son el frijol y lentejas que además contienen una buena cantidad de hierro. Lo que si debemos evitar o reducir el consumo al mínimo son las harinas procesadas.

CONSUMIR ENTRE 5 Y 6 COMIDAS AL DIA

Al comer varias veces al día lograremos acelerar nuestro metabolismo y adelgazar mas rápido, podemos comer 2 platillos completos por día y entre ellos podemos incluir snack siempre y cuando lo que comamos no  sean aperitivos chatarra o con mucha grasa.

CONSUMIR SUFICIENTE AGUA

Lo he dicho en la mayoría de mis artículos y te lo digo en este también por la importancia que tiene el tomar agua para perder peso ya que permite al organismo desechar las toxinas y las grasas al acelerar su metabolismo.

REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

30 minutos de caminata al día, 45 minutos de ejercicio cardiovascular son lo más recomendable para lograr deshacernos de esos kilos de mas y mantener el volumen de músculos, los cuales nos ayudan a quemar grasa de nuestro cuerpo.

Una dieta rapida no debe confundirse con una dieta radical que perjudica nuestra salud, podemos bajar kilos rápidamente de una forma sana si lo hacemos correctamente y con constancia.

Una dieta rapida y efectiva para bajar de peso nos dará los resultados más rápido si seguimos los consejos anteriores.

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