Para todas las personas el problema para bajar de peso depende de nuestros hábitos alimenticios y de tener actividad física. Casi todas las personas que tenemos algunos o muchos kilos de mas pensamos que recurrir a una dieta rápida nos traerá los resultados que queremos pero no tomamos en cuenta la actitud que tenemos frente a nuestros alimentos. Debemos cambiar esos hábitos por otros que nos ayuden a perder esos kilos que nos sobran y hoy te daré algunos que puedes incorporar desde hoy y sin necesidad de llevar una dieta especial.
MUÉVASE MÁS DE LO
ACOSTUMBRADO
Quizás se nos haga muy difícil y pensamos que esto significa
inscribirse en un gimnasio o en una escuela de zumba. Hay muchas cosas en
nuestra vida diaria que podemos hacer para bajar de peso como realizar las
tareas de la casa con más rapidez, salir a pasear con el perro, jugar a la
pelota con nuestros hijos. Si usamos coche no debemos movernos en el para todos
lados, podemos ir al super caminando si no se encuentra lejos y si usamos
colectivo podemos bajarnos tres cuadras antes de llegar a nuestra casa. Todo
esto nos ayuda a quemar calorías y la forma mas segura para bajar de peso es
aumentar el consumo de calorías en relación con las que consumimos.
LLEVE LOS ALIMENTOS
SIEMPRE A LA MESA
Es el único lugar donde debe estar la comida, esto para tomarse el
tiempo necesario para comer, masticar bien la comida y disfrutarla porque si la
come de forma rápida cuando termina lo más probable es que se quede con ganas
de ingerir algo rico. Evite dejar alimentos cerca de la cama o del sillón,
cuando prepare los alimentos para la familia y que sean muy calóricos puede
poner a un lado un plato de sopa de verduras con apio y trozos de zanahoria o
alguna fruta picada, esto para evitar estar comiendo lo que prepara.
LLEVAR UN DIARIO DE
TODO LO QUE COMEMOS
Esto puede ser fastidioso pero todo lo que se quiera lograr requiere
de un esfuerzo y te daré un ejemplo: si restamos 100 calorías diarias de
nuestros alimentos, en un año perderemos 5 kilos. Si vamos anotando lo que
comemos podemos calcular que comidas con mas calorías podemos comer de forma mas
prolongada, para eso debemos medirnos y pesarnos cada quince días, así veremos
que alimentos nos hacen engordar mas. Algunas veces el exceso de peso se debe a
la retención de líquidos, para esto hay que evitar el azúcar refinada que se
encuentra en golosinas y pasteles ya que hacen que se fuerza mas el hígado, hay
que procurar comer mas frutas y verduras.
IMPORTANTE: El Factor Quema Grasa es para las personas que desean bajar de
peso de forma fácil, segura y sin dejar de disfrutar de sus comidas favoritas,
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