El proceso para bajar de peso es muy simple, si quema más calorías que las que ingiere entonces bajarás de peso. Esto es bastante sencillo y cualquier persona puede ser capaz de hacerlo. Para eso a continuación quiero compartir contigo estas ideas brillantes para bajar de peso que son de gran valor.
REDUCIR PORCIONES DE COMIDA
En primer lugar te recomiendo
reducir lar porciones de comida, si come dos huevos, entonces coma uno, si come
dos rebanadas de pan, solo ingerir una. También debe reducir la carne roja o
evitarla por completo y la puede sustituir por pescado o pollo. Al reducir la
carne roja bajará el consumo de grasa y entonces podemos bajar de peso
EVITAR EL AZÚCAR Y HARINAS
En segundo lugar, evitar el
azúcar y la harina blanca, alejarse de lo que es pasteles, todo tipo de pan y
tortas, el azúcar nos hace subir kilos de forma rápida y además es muy
adictiva, ya que siempre anhelamos una cosa dulce para el postre o antojitos de
este tipo entre las comidas.
En lugar de eso podemos comer
un plato de melocotones o peras como postre para la cena y disfrutar de una
manzana en trozos pequeños en un plato para la merienda entre comidas. Esto lo
puedes hacer en tu próxima comida para que obtengas altos nutrientes y
antioxidantes, comer una manzana al día es muy recomendable. Las fibras que nos
proporcionan nos ayudarán a bajar de
peso.
EL AGUA:
INDISPENSABLE
Toma mucha agua, nuestro cuerpo
se compone en un porcentaje alto de agua, y cuando baja el nivel de esta en
nuestro cuerpo las células no funcionan correctamente, el agua acelera el
metabolismo en nuestro cuerpo y permite desechar residuos, químicos y cualquier
impureza de nuestro cuerpo, tome agua destilada y pura para no forzar a los
riñones con bebidas dulces, alcohol no refrescos.
CAMINAR
Decide seriamente en salir a
dar paseos a pie regularmente, para bajar
de peso no necesitas realizar ejercicios pesados que puedan lesionar tus
rodillas o tobillos, para caminar no se requiere mucho esfuerzo, es sencillo,
solo tienes que tomar el tiempo para realizarlo, puedes caminar hasta 30
minutos diarios, si te parece mucho puedes empezar con menos y puedes ir aumentando
de forma gradual.
LLEVAR UN DIARIO DE
LO QUE COMEMOS
En una libreta ponga fecha y el
peso a cada mañana a medida que avanza, también debe hacer un seguimiento de lo
que come, los tamaños de ración, el numero de calorías ingeridas, es realmente
efectivo que llevemos el control de todo porque así será mas fácil lograr bajar de peso.
Seguir estas ideas
brillantes para bajar de peso
durante seis meses y analizar todo lo que se ha logrado, vamos a poder ver los resultados
positivos que hemos tenido de forma sorprendente.
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