En este artículo te voy a enseñar cómo puedes bajar de peso solo caminando, si establecemos una guía bien elaborada en la que la distancia a recorrer, el periodo de tiempo y frecuencia de sesiones se acomoden bien para obtener los resultados deseados. Si contamos con sobrepeso no debemos esforzarnos a recorrer la distancia en un lapso de tiempo mas corto ya que las calorías al recorrer 2 kilómetros son las mismas si se recorren en 30 minutos o una hora.
Así que no debemos
sentirnos obligados a trotar demasiado, que la sesión se torne cómoda, la
velocidad es para condicionar nuestro aparato cardiovascular pero para efectos
de bajar de peso el recorrido debe
ser de tal forma que asegure cumplir con la distancia a recorrer y no abandonar
en el camino.
La guía que te voy
a mostrar para que puedas bajar de peso
caminando consiste en dos etapas preliminares y la tercera etapa es en si
el programa de sesiones y tiempos que se va estableciendo de forma gradual y
nivel de rutina progresivo para que la persona pueda cumplir el método sin
afectar su salud ni resentir el esfuerzo físico requerido para llegar a la meta
en un largo plazo y así obtener los resultados de perder peso.
La guía para bajar de peso caminando comienza con la
valoración de la persona en cuanto a medidas de su cuerpo tales como el peso,
estatura, medida del abdomen, así como la edad y el sexo.
La segunda etapa
consiste en tomar en cuenta el historial patológico de la persona, que no haya
problemas para llevar a cabo las rutinas, que no sea diabética, ya que la
intensidad de esfuerzo no son las mismas para todas las personas, que no haya
problemas cardiacos, etc., esta parte requiere que sea valorada por un
especialista de la salud.
A continuación te daré
el programa a seguir de forma detallada para que lo realices sin contratiempos
y sin sobrecargar las rutinas para que lo puedas cumplir en su totalidad y así
cumplas tu objetivo de bajar de peso
caminando.
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