Una de las cosas más terribles que nos pueden suceder cuando nos matamos haciendo una dieta para bajar de peso es perder unos 3 kilos y que rápidamente puede ser un fin se semana de mucha fiesta, los aumentamos y hasta nos pasamos, lo que llamamos el efecto yoyo, pero para mí es la falta de comprensión de lo que se trata una dieta.
Para que no te suceda te tengo unos tips para bajar de peso, esto no es una receta mágica, porque bajar de peso no se trata de magia sino que es la fuerza de voluntad y una buena disciplina para conseguir los resultados deseados.
1.- Comprenda lo que significa dieta: una dieta para bajar de peso no es una moda ni algo que se deba hacer de vez en cuando, una dieta es, en realidad, establecer un método de alimentación y cambios de hábitos alimenticios para bajar de peso y tener un estilo de vida saludable y esto debería de ser de por vida.
2.- No combinar alimentos que pueden aumentar de peso: Si elige comer carnes, debe combinarlas con verduras, ya sean crudas o cocidas y solo eso, ya que si acompañamos con pan, galletas, pastas o con otros alimentos que sean fuentes de hidratos de carbono, tenderemos a engordar
3.- Tomar en cuenta las calorías: No todos los alimentos contienen las mismas calorías. Las proteínas contienen pocas calorías, los carbohidratos regular, los azucares y grasas contienen muchas, por ejemplo, el pescado sacia el hambre igual que la carne pero contiene menos grasa y si lo sirves al vapor o hervido, es excelente para bajar de peso.
4. Tomar 30 minutos para comer: Es recomendable tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro tendrá tiempo para darse cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer en exceso.
5. Comer como mínimo tres veces diario: Para que se mantenga el metabolismo activo, no se debe saltar la comida principal ni las dos restantes diarias. La primer comida es la que debe contener mas proteínas.
IMPORTANTE: El Factor Quema Grasa es para las personas que desean bajar de peso sin dejar de disfrutar de sus comidas favoritas, para saber mas ¡Haz Clic Aqui!
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