Dietas Hipocaloricas Para Bajar De Peso Recomendadas

Se les denomina dietas hipocaloricas para bajar de peso a todas aquellas en las que se lleva un consumo de calorías menor del que se gasta, es decir, el número de calorías de entrada debe ser menor que el de salida.

No obstante no se debe confundir con tener que comer un mínimo de alimentos y es por eso que las dietas hipocaloricas para bajar de peso se han ganado la fama de ser desequilibradas y drásticas y que por ello son peligrosas al momento de querer perder peso.

Dependiendo del metabolismo de la persona el número de calorías necesarias varía, ya que puede ser que unas personas tengan más actividad física y otras no, entre otros aspectos.

A continuación te mostraré 3 modelos de dietas hipocaloricas para bajar de peso:

DIETA DE 1200 CALORIAS

Desayuno:

Café con 125 Ml de leche descremada, 25 gr de pan, 1 porción de fruta.

Almuerzo:

100 gramos de carne magra, 125 gramos de vegetales verdes, 1 papa hervida, 1 huevo, 125 ml de leche descremada.

Merienda:

1 té con 125 ml de leche descremada.

Cena:

60 gr de carne magra, 125 gramos de legumbres verdes, 25 gramos de pan, 1 cucharadita de manteca, 1 fruta, 125 mililitros de leche descremada.

DIETA DE 1000 CALORIAS

Desayuno:

 1 infusión con leche,  1 tostada integral con queso  dietético.

Media mañana:

1 gelatina dietética.

Almuerzo:

1 taza de caldo de verduras, 1 porción de pescado al horno con 1 tomate partido a la mitad, 1 gelatina dietética.

Merienda:

1 vaso de jugo de frutas y 1 puñado de cereales.

Media tarde:

 1 trozo de queso dietético.

Cena:

1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de budín de calabaza, 1 gelatina dietética.

DIETA DE 800 CALORIAS

Desayuno:

1 taza de café con leche descremada, 1 porción de fruta que pueden ser entre: 12 fresas, 1 mandarina, 3 ciruelas, 1 naranja, 1 durazno, media manzana, media taza de postre de manzanas, 2 damascos, medio plátano. Solo se debe elegir una opción para que nos ayude a bajar de peso.

Almuerzo:

Caldo sin grasa, 100 gr de carne magra, 125 gr de verduras verdes, 1 huevo, La mitad de 1 pan, 1 porción de fruta, 125 gr de Ieche descremada.

Merienda:

 1 taza de té con leche descremada.

Cena:

1 Caldo sin grasa que incluyan 60 gr de carne magra, 125 gramos de verduras verdes, 1 y media pieza de pan, 125 ml de leche descremada, 1 porción de fruta.

Las dietas hipocalóricas para bajar de peso son las más recomendables siempre y cuando estén equilibradas según un grupo de revisión de dietas en España.

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