En este articulo te diré cómo bajar de peso evitando alimentos con calorías vacías y para empezar te voy a mencionar cuáles son los alimentos con calorías vacías. Son todos aquellos que contienen un alto nivel de calorías y muy pocos nutrientes y en ocasiones ninguno.
Al abusar del consumo de estos alimentos
podemos subir de peso muy rápido y hasta podemos tener problemas de obesidad y
estar mal nutridos ya que suelen ser ricos en grasa y azúcar pero no aportan proteínas,
vitaminas ni minerales, de ahí viene el termino alimentos con calorías vacías,
por no aportar nada y no ayudan en nuestro objetivo de bajar de peso. Algunos ejemplos de estos alimentos son las
fritangas en bolsas como papas fritas, los refrescos azucarados, los pastelitos
de marca industrial, las bebidas alcohólicas excepto el vino y la cerveza ya
que estos nos aportan minerales y antioxidantes buenos para nuestro organismo,
pero ya sabemos que su consumo debe ser moderado.
A continuación te compartiré algunos
consejos para reducir el consumo de calorías vacías de nuestra dieta para bajar de peso:
1.- No comas repostería industrial,
mejor decide hacer tus postres caseros, de esta forma se pueden elegir los
ingredientes mas saludables y evitar el uso de grasas animales, endulza tus
postres con miel o con azúcar morena que son mejores que el azúcar blanco, si
queremos bajar de peso este consejo
es de mucha utilidad.
2.- Si tienes la costumbre de comer
muchos antojitos como papas fritas de bolsa o cualquier otra botana similar,
reduce su consumo al mínimo.
3.- Si te gusta el chocolate come
chocolate negro, ya que este contiene muchos antioxidantes, nos aporta muchas
vitaminas y minerales además de que contiene menos azúcar.
4.- Evita el consumo de bebidas alcohólicas
y de refrescos azucarados
5.- Cuando prepares ensaladas agrégales
aceite de oliva y vinagre en lugar de salsas que se venden ya preparadas. Tampoco
les agregues trocitos de pan es mejor añadir algunos frutos secos que contienen
vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.
Se trata de sustituir estos alimentos
que contienen calorías vacías por otros mas saludables para conseguir la meta
de bajar de peso, sin embargo
tampoco es una obsesión evitarlos al cien por ciento, si en alguna ocasión se
te antoja comer alguno de estos alimentos basura puedes hacerlo que no te
sucederá nada, pero debes estar consciente de que son excepciones y que no
debes abusar. Toma en cuenta estos consejos y aplícalos en tu alimentación,
veraz que te ayudarán mucho a bajar de
peso.
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