Cuando
decidas bajar de peso solo necesitarás dos cosas: la dedicación y la
comprensión de lo que funciona para tí.
Cualquier gran cambio en tu estilo de
vida te costará tiempo, dinero, y crean una gran cantidad de estrés, así que
prepárate si decides tomar esta ruta, mas no lo veas como algo imposible.
Si
decides que no puedes manejar la situación, recuerda que todavía se pueden ver
grandes resultados, haciendo pequeños cambios a largo plazo.
A continuación,
te presento algunos consejos e ideas para que encuentres el estilo de vida para
perder peso que funcione para tí.
LLEVAR
UN DIARIO
Porque
sabemos que es tan fácil comer de mas, debemos llevar un diario de lo que
consumimos.
Al
mantener un diario, puedes realizar un seguimiento de cuándo y cuánto estás
comiendo, lo que estabas haciendo y sintiendo en ese momento.
Con
el tiempo, esta información te puede dar mucha información sobre tus hábitos alimenticios
y te ayudará a hacer cambios beneficiosos.
Una
buena manera de perder peso es poner fotos de motivación del cuerpo que quieres
tener en toda tu casa. Es muy fácil perder la motivación cuando se trata de
perder peso, tener imágenes fácilmente disponibles para tí, será más probable
que te mantenga al día con tus planes de pérdida de peso.
COMER
MAS SANO
Otra
de las buenas recomendaciones para perder peso simplemente es comer más sano. Comer más
verduras, hidratos de carbono de calidad, grasas saludables, y carnes libres de
grasa, así te ayudarás a mantenerte más delgado y saludable. Evita las carnes
rojas y diversos alimentos chatarra como papas fritas, galletas, pasteles y
dulces.
EVITAR
LIQUIDOS CON CALORIAS
No
tomar liquidos con calorías. Reemplaza los refrescos calóricos y jugos con
bebidas libres de calorías. Una sola porción de refresco regular puede contener
más de un centenar de calorías y mucha gente bebe varias porciones por día.
Tu
cuerpo no reconoce las calorías líquidas como alimento, por lo que aún termina
comiendo tanta comida sólida como lo haría de otro modo. Elija agua o té sin
azúcar para mantener tus calorías y cintura bajo control.
CORRER
Y HACER SPRINTS
También
es bueno para bajar de peso. Si alguna vez has visto corredores de corta
distancia en los Juegos Olímpicos, se les nota lo delgados y tonificados que
estan.
La
ciencia ha demostrado que el cardio de alta intensidad, como carreras cortas,
es la forma más eficaz para quemar grasa y preservar la masa muscular magra.
CONSIDERA
LA MENTA Y HIERBABUENA
Otra
buena recomendación para bajar de peso. Las hojas de menta y hierbabuena,
naturalmente suprimen el apetito, lo que ayuda a adelgazar comiendo menos.
Muchas
personas han comprobado que se pueden curar un ansia por chupar un caramelo para la
tos mentol o eucalipto aromatizado con sabor.
Tomar
en cuenta estos consejos nos ayuda en el proceso de pérdida de peso, si te
gusto este articulo no dudes en compartirlo con tus amigos o si tienes alguna
pregunta o sugerencia puedes dejarme un comentario.
IMPORTANTE: El Programa que conocerás a continuación es para las personas que
desean bajar de peso de forma fácil, segura y sin dejar de disfrutar de sus
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