Cuando
pensamos en bajar de peso, generalmente pensamos que la culpable de este mal es
la grasa que comemos, y debemos inmediatamente eliminar los alimentos grasosos.
No es así. La grasa que ingerimos en exceso a lo mucho nos provocará un
malestar estomacal o diarrea. Gran parte de ella se metaboliza o se elimina en
las heces.
¿Entonces de donde proviene esa grasa que se acumula en tu cuerpo?
La grasa
acumulada en tu abdomen, glúteos o caderas es energía de reserva de todo el
cuerpo, es decir, la grasa de las caderas o nalgas son las bodegas de todo tu
cuerpo, no de tus glúteos o de tus piernas; la grasa de la lonja o vientre,
también son bodegas de reserva de todo tu cuerpo, no solamente del abdomen. De
tal manera que si haces 50 abdominales podrás crear músculo, pero estará debajo
de la grasa del vientre. Tú pensarás que estás subiendo de peso, pero el
músculo que estás creando también pesa y la grasa seguirá ahí.
A
continuación te compartiré las 3 claves para saber como bajar de peso sin
rebote:
1.- EVITA EL
EXCESO DE AZÚCARES EN TU ALIMENTACIÓN: Desde luego vas a evitar el exceso de
glucosa exógena en tu alimentación, para que no se convierta en grasa. Este
proceso de almacenamiento de grasa sucede cuando duermes, es decir engordas
durante la noche. Procura una cena con proteínas y verduras.
La
alimentación es fundamental para bajar de peso, pero además de eliminar los
alimentos "chatarra" (refrescos o sodas, golosinas, bollería y cafés
de moda con mucha crema) hay alimentos que se suelen considerar
"sanos", pero están saboteando tu pérdida de peso: La leche inflama y
lesiona al órgano endócrino más importante del cuerpo, el intestino, las frutas
son buenas pero si comes demasiadas (aunque contiene fibra y nutrientes)
estarás convirtiendo su fructosa (azúcar) en grasa.
Si quieres
perder peso sin rebote y rápidamente debes consumir alimentos que no contengan
demasiada azúcar tales como: Carnes (todas), Huevos, Vegetales, Semillas y
Agua. Las frutas y tubérculos podemos comerlas sólo cuando es temporada.
APRESURA LA
PERDIDA DE GRASA Y SIN REBOTE CON EL EJERCICIO.
El ejercicio
es el turbo para perder peso sin rebote y quemar grasa sin recuperarla de nuevo.
¿Pero qué ejercicio? Puedes simplemente caminar o hacer ejercicio con mayor
intensidad. Eso depende de tus posibilidades y tiempo, pero debes conocer las
otras 2 claves para saber como bajar de peso
sin rebote:
2 - AL
EJERCITAR MÁS GRUPOS MUSCULARES PODRAS PERDER PESO MÁS RÁPIDO.
Ejercicios
como correr, nadar, andar en bicicleta y demás ejercicios aeróbicos ejercitan
más grupos musculares y queman o usan más reservas de energía almacenadas en la
grasa, por lo que te permitirá bajar de peso sin rebote. El ejercicio tiene la
ventaja de aportarle elasticidad a tu piel y te ayudará a evitar la flacidez y
estrías. Algo que no sucede solo con dieta.
3 – REALIZAR
EL EJERCICIO POR LA MAÑANA
Debes
realizar el ejercicio que prefieras en la mañana, antes del desayuno. Esto
provocará que tu cuerpo utilice sus reservas de energía almacenadas en el
tejido graso. Si te ejercitas constantemente acostumbras a tu cuerpo a quemar
esas reservas incluso cuando estás en reposo. Generar músculo Ayuda a la quema
de grasa y a bajar de peso porque el músculo requiere más energía para
repararse. Empieza gradualmente y si te mareas come una fruta.
Ahora ya sabes como bajar de peso sin rebote, depende de ti si quieres esperar milagros o te decides de una vez a tomar acción para lograr bajar de peso.
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El ejercicio es muy recomendable pero lo mas importante para bajar de peso sin rebote es adquirir el compromiso y la constancia para lograr los resultados que queremos
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