Existen varias dietas para
hombres, estas pueden ser para hombres con ligero sobrepeso y otras para
hombres con mucho sobrepeso, pueden ser del tipo de personas que tienen
actividades de oficina y que no tienen tiempo de realizar algún tipo de
ejercicio o que no se toman el tiempo para hacerlo. Para bajar de peso se
requiere tener un compromiso y una fijación de metas, ya sea que no padezcas en
alto grado la obesidad, las dietas para hombres deben llevarse a cabo
seriamente para poder obtener resultados.
Entre las dietas para hombres hoy te compartiré una que es efectiva para poder bajar de peso.
DESAYUNO:
1 taza de Té o café
con endulzante no calórico
1 yogurt con frutas
y agregarles 2 cucharadas de semillas de chia.
ALMUERZO
Media taza de
ensalada de verduras crudas o cocidas, pueden ser tomates, zanahoria, repollo,
apio, espinacas, espárragos, brócoli y alcachofa.
1 porción de pollo
o pavo sin piel, carne roja magra o filete de pescado. Elegir una de las 3,
estas deben ser cocinados al horno o a la plancha, se puede acompañar con : 3
cuartos de taza de arroz, 3 cuartos de taza de fideos, 3 cuartos de taza de puré
de papas, 2 papas medianas, deberá elegir solo una de las anteriores.
POSTRE, COMERLO 2
HORAS DESPUES DEL ALMUERZO
1 Porción de fruta
natural
1 taza de ensalada de
2 tipos de frutas, excepto plátano, higos y uva.
2 bolitas de helado
de dieta
1 taza de postre de
leche de dieta.
MERIENDA
1 barra de cereal o
1 galleta de avena acompañado de 1 jugo dietético.
CENA
Ensalada mixta de
verduras crudas o cocidas que contenga tomate, pepino, zanahoria, apio,
repollo, espárragos, espinacas y acelgas.
1 porción de pollo
sin piel, pavo sin piel o pescado del tamaño de la palma de la mano o media
taza de atún en agua.
POSTRE, AL TERMINAR
LA CENA
1 fruta natural
Media taza de
ensalada de 2 tipos de fruta
2 bolitas de helado
de dieta.
Para bajar de peso en estas dietas para hombres se recomienda
realizar algún tipo de actividad física, al menos una caminata por 30 minutos
al día, evitar el alcohol a menos que sea vino tinto.
Como veras lo
importante para perder peso no es comer menos, sino que debemos seleccionar muy
bien el tipo de alimentos que ingerimos.
Las dietas para hombres son efectivas si se cumplen con consistencia, establece esta dieta que te acabo de compartir para que puedas bajar de peso.
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